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最近不知道是不是天氣的影響,很容易覺得疲憊,就連喝茶灌咖啡都沒什麼效,過敏特別嚴重,可能跟吃過敏藥也有關聯,上班的時候才早上九點,就已經哈欠連連,還不小心度估了一下,實在是不行,眼看桌上的文件一堆,咬著牙開了一罐提神飲料,像是大力水手普派一樣咕嚕咕嚕的兩三下就灌下去,接著精神就好的不得了。
 
晚上和朋友約了出去吃飯,聊天也聊的很愉快,不知不覺的已經過了九點,回到家梳洗完畢已經快十一點,趕快上床睡覺吧。
 
居然完全了無睡意。
 
那就,看書吧。
 
評長就會越看眼皮越沉重,今天卻好像是越看精神越好,真是糟糕,明天早上五點要起來怎麼辦呢?蓋上書,左翻右翻想找個舒服的姿勢,怎麼都,覺得不對勁。
 
樓上的電視應該半夜會停止,聽到老爺催著老奶奶去休息,心裡一陣驚慌,原來自己在床上已經又乾煎了兩個小時,怎麼辦呢?
 
那,數羊吧?
 
也不知道是對數字敏感還是怎樣,總而言之還是繼續煎魚,慢慢催眠自己。然後才得以進入睡眠狀態。
 
這提神飲料還真不是普通的提神耶。
 
早上起來一整個不對勁,左後齒根靠近耳朵的地方隱隱作痛,又是痛了兩天才跟我爹說,順便還自己胡思亂想起來,不會吧。
 
不要是中耳炎。
 
不要是智齒。
 
我不想抽神經。嗚。
 
2/20/2008
 
 
 
P.S. 所以多休息還是有效的,現在已經好多了。

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還記得小時候第一次因為聽不清楚,而被我爹捉去挖耳屎,我側著身躺在床上,我爹喬好大燈對著我的耳朵,接著就拿著小小的鎳子朝我靠近,我嚇得渾身發汗肯定每根汗毛都豎起來,很神奇的是後來我竟然會喜歡上這樣的感覺。
 
每隔一陣子,我就會央求我娘幫我挖耳朵,當時沒有挖耳朵的老爺爺老奶奶,不過就是一根黑色的髮夾,我娘僦著燈,坐在鋼琴前面的椅子上幫我挑耳屎。每次面對著鋼琴,靠在娘的膝頭上她睜著大眼睛全副武力的對抗我的耳屎,觸碰著耳朵掃過一絲癢癢的奇特感。娘有時會興奮的跟我說挖到一個好大的耳屎,每次拿給我看的時候,都很懷疑覺得怎麼才這一小片,這樣也算大嗎?不過耳朵孔那麼小說實話堵塞在那邊,確實會有比較大的錯覺。
 
年紀比較大了就比較會自己照顧自己的需要,有時看到挖耳朵的耳杓,就會忍不住的拿來用一下,娘後來有跟我說耳屎不要常常挖,對耳朵很不好,我都當成耳邊風,照樣隔幾天或是隔幾個星期就掏掏耳朵。
 
所以說手賤就會出問題。
 
經常掏耳朵有的時候又會不小心的粗魯了一些,導致自己聽到總是有小東西在耳朵裡面的樣子,以為自己挖不到還請了爹幫忙掏耳朵,沒想到爹僦著強燈看了一下,耳朵裡面居然已經被我刮到紅紅腫腫,趕緊給我吃了一些消炎藥,剛開始好像有好些,隔了幾天還是跑去看醫生,我的主治大夫不在附近駐診,所以要求同一個單位的同事幫我看診,進去看診的時候還以為房間怎麼那麼臭,等了好久的時間經過了中央空調的循環下稍微習慣了一下,沒想到醫生進來的時候差點讓我奪門而出。
 
自己鼻子有嚴重的過敏,所以有的時候對氣味真的很敏感,這個醫生的強烈的體臭味真的讓人受不了,好險診療很快就結束了,不然我大概就會暈倒在診所了。
 
到隔壁拿了藥水,很奇怪的沒有給我開抗生素,而且是點的藥水,藥局的小姐是個西班牙人,也不問我是不是第一次用這種藥,看我付了錢就給我藥想打發我走,雖然知道也許藥上面會有指示,但是總覺得別人講解了一遍才安心(有沒有我這麼麻煩的病人啊),小姐邊瞪了我一眼邊打開看我的藥,順便唸了一下上面的指示。好吧,我自己承認我很龜毛。
 
回家後打了電話給娘,娘說自己點藥水可能不太好,希望我可以請家人幫我點藥水,我自己的個性很怕麻煩人,加上家裡人老的視力不好,小的也不太相信,跟爹報告了一下結果,晚上點藥時間剛好爹出去了,就請老爺幫我點藥水,好像是沒什麼感覺,老爺大概人也沒什麼力氣,第二天早上請我爹點藥的時候,才滴了第一滴我就嚇得哇哇叫,兩滴下來好像耳朵浸水,十分不舒服。
 
試了幾個人幫我點藥後,最後還是覺得自己點藥比較好,不然外面一個人住的人怎麼辦啊?自己動手比較有警覺性,感覺藥水滲入耳膜滋潤著,一種奇妙的舒適感緩緩舒展開。雖然只是一邊耳朵卻感到聲音像隔了一層膜般的不真實,慢慢的才恢復正常,現在也不會聽到有小東西在耳朵裡面的聲音了。我最怕噪音了,對聲音敏感的程度也很怪異,耳朵一不舒服就會精神錯亂。
 
看到掏耳朵的耳杓也要小心的叮嚀自己別再手賤惹麻煩了。克制啊克制~~
 
剛剛孤狗大神查了一下,這篇真的很管用:耳垢是有其功用
 
耳垢是有其功用的,它除了可以提供耳朵內皮膚適當的溼度,預防細菌感染外,還可以減少小蟲的入侵。所以除非耳垢將整個外耳道堵塞影響聽力,或者為了詳細檢查耳朵或耳鏡時,耳鼻喉科醫師才會適度的清除耳垢,平常還是不要理它比較好。
 
還有如果蟲蟲跑進耳朵裡也不要亂挖:
 
當半夜不幸遇上蟲蟲危機時,就不會驚慌失措了。如果您的耳膜沒有破洞的話(如果您耳朵不曾流膿,聽力又正常的話,通常耳膜是沒有破洞的),首先躺下來,有蟲進入的耳朵朝上,您可以將家中的嬰兒油、或者甘油甚至沙拉油,慢慢的倒入耳朵,直到整個耳朵充滿為止。再讓它泡個 5-6 分鐘,然後將耳朵朝下,讓倒入耳朵內的油,慢慢的流出即可。因為這些油可有效隔絕空氣,耳朵內的蟲蟲是必死無疑,您就可好好睡個覺,等第二天再請耳鼻喉科醫師幫您取出這些蟲蟲即可。
 
 
愛挖耳朵的國王 給六歳以上的小朋友看的書

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從上個星期調時差以來,星期日下班看看天色還早,很帶勁的就去公園快走三圈,夏天到了,大家衣服越穿越少,怎麼遮都遮不住,還是去運動健身吧。以前是跑步,根據豆腐小姐的指示,女人家跑歩對子宮好像不是很好,所以改用快走的。走了兩個星期原本期望跟小腹上的贅肉說bye bye的,沒想到事與願違,那層肥肉就是不肯離開我的身體,硬是要跟我裝親熱。凡事以大局為重的我,只好很鄉愿歸於→一切都是為了健康啊。臨下了班前,先吃了一點小東西裹腹,到家後,先灌了自己一大瓶的水,換上我心愛的球鞋和101件的運動衫朝我家約四個街口的公園方向前進,這樣下來,小腿和大腿似乎有越來越結實的感覺。我很怕幾個月下來後,沒有平坦結實的小腹,倒是外帶了一雙健康結實有力的蘿蔔腿。晚上跑回來,再怎麼樣都要把口水吞回去,第一天甚至乾脆學佐賀的阿嬤那招,躺在床上睡它個昏天暗地的,就不會有想吃的慾望了。不過說是這麼說,雖然前一天裝死躺在床上,隔天同學會又不能依法炮製,結果就在無法克制的情況下,解決了一盤份量不算小的素咖哩。所以說整個小腹就又回春了,就像是烤好的瑪芬,輕輕鬆鬆的垂下來在我的牛仔褲頭上。真是可悲的很。昨天在茶水間跟同事喀牙,同事一本正經的看著窗戶的身型說著。「天啊,我還真是前凸後翹呢。」的稱讚她本人。當我正準備好好欣賞她的好身材時。她恍若是有所悟的說「只是凸錯地方而已!」所以說趕快來找找看有什麼方法可以吃出健康。運動的更有效率。看了以下幾點,終於要認清一個事實,那個會作好吃的網站要盡量少去,要去也是要吃飽了再去。 還有姐妹們,千萬不要跟我講哪個東西有多好吃了,這樣我是會崩潰的。









文字=瑟琳娜圖片提供=EMI Taiwan、科寶文化內容諮詢=劉伯恩醫師


只要一個動作,控食馬上見效 ★☆  

好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃…,妳是不是經常在跟食慾拔河,面對美食,經常處在天人交戰的狀態?想吃東西是天性,因為這是提供熱量以維持生命的管道之一;但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意,這是妳不能控制慾望的活該下場。


 當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨,其實只要一個小動作就能控制食慾,BODY教妳15個完美控食絕招,簡單控制食慾。  


     快招一:忍住5分鐘

見效時間:5分鐘


  肚子餓了怎麼辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,可是只要妳忍過了5分鐘,就能成功克服饑餓感,減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降,而妳又沒有提供熱量的時候,身體會自動從其它地方找熱量來供應所需,這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低,雖然當下血糖低,不過因為身體有回饋機制,二個小時之後來量,血糖還是可以回升。










 
 



 


 



 


 



 


快招二:一口咬20下


見效時間:20分鐘


  大腦其實很好騙,想吃東西時不一定只有食物可以滿足,有時候,光是咀嚼這個動作,就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧!同樣是吃東西,每一口多嚼幾下,可以提早讓大腦產生飽足感,又可以讓身體少吸收好幾百卡洛里,簡單好用又實在。


 


快招三:慢慢吃30分鐘


見效時間:30分鐘




麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥,這不是只為了吃相好看,還是為了妳的身材健康著想。當饑餓感產生,狼吞虎嚥的吃下過多食物,讓血糖在短時間急遽升高,雖然可以馬上緩解食慾的需求,不過升得快的血糖降得也快,很快妳又感到餓了,於是整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃,一口一口咀嚼品嚐,至少吃20分鐘以上,吃久一點,讓大腦也能有吃飽的感覺。


 


快招四:喝水充饑


見效時間:5分鐘


  多喝水會瘦,是每個減肥達人都贊同的一個方法,不過可不是隨便多喝水就會瘦,妳還要選對時間喝、而且喝對水,否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間,就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問,一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水,或是最近很紅的氣泡水,都很適合喝水充饑時飲用,控制食慾的效果又快又好。


 


  


快招五:零熱量小零食


見效時間:3分鐘


  食慾大起,實在很想吃東西,那就吃吧!來點沒有熱量、超低熱量的食物,例如蒟蒻、高纖餅乾,這些都是可以馬上滿足口慾,吃進肚子裡又能佔滿胃部空間,同時熱量又超低的減肥好幫手。


 


快招六:吃對肉


見效時間:3小時




想吃東西沒有錯,錯的是吃不對東西。同樣是食物,懂得選擇不僅可以取好多熱量,還能延長飽足感,降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物,留在胃裡的時間比較長,排空的時間拉長,比起愛吃澱粉類食物的人,比較不容易感到餓。同樣是肉類,魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉,當然是又是較優選擇。


到了各種食慾控制的技巧,該如何快速上手?以下兩套利用法,提供給妳參考。


 


 


□食慾的產生










  會產生想吃東西的慾望,嚴格說起來並不是胃部發出肚子餓的訊號,而是妳的大腦。當妳的胃把吃下肚子裡的東西都消耗排空,此時迷走神經會產生衝動訊息通知大腦下視丘,進而產生餓、想吃東西的感覺。因此與其說是肚子餓,倒不如說是大腦餓,只要讓大腦有吃飽的感覺,就能控制食慾,避免過量進食。




□食慾為什麼異常











  劉伯恩醫師說,會一直想吃東西、一直感覺吃不飽,食慾發生異常通常有兩種狀況,第一種是中樞型,因為腦下垂體發生腫瘤病變,或是泌乳激素過高等種種因素,引起的暴食厭食症狀;第二種是末稍型,因為不良飲食習慣等原因造成胃的體積比較大,漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象,有不同的解決方式,除了特殊病症治療,平常妳可以利用各種飲食技巧,慢慢將食慾調整常態。






□控制食慾快速記憶法













學到了各種食慾控制的技巧,該如何快速上手?以下兩套利用法,提供給妳參考:



狀況利用題:


狀況一早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐…

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快速利用:一早起床,清清舌頭,刷刷舌胎,出門前就穿上塑身內衣吧!一整天下來吃不多,就算晚上美酒美食當前,胃部也會幫妳節制。


               

狀況二明明沒時間外出用餐,可是越忙越想吃東西……


快速利用:一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖,想吃的慾望來了~快拿出備在抽屜裡的蒟蒻餅乾痛快吃幾片,或是灌下一瓶水墊墊底,還是忍不住想吃熱的、鹹的,請同事幫妳外帶滷雞腿便當,專心慢慢吃上20分鐘。


               

狀況三是晝伏夜出的夜貓子,越晚越想吃東西…


快速利用:將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫,通通看不到之後,肚子還是忍不住姑嚕嚕,那就吃點清粥小菜吧!即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什麼?還想吃?快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力,還是忍不住?那快去睡覺吧!肚子餓的睡不著?那就忍吧!忍個10分鐘就會睡著了。





快招七:刷舌頭


見效時間:1天


  伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎,小心這可能是造成妳食慾日增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人,舌胎現象比飲食清淡的人嚴重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺得不滿足,吃得夠鹹夠油才能得到滿足,很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷,輕輕的刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回妳的味感,還能防口臭。


 


快招八:穿上塑身內衣


見效時間:5分鐘


  從外科角度來解決肥胖,有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小,吃得就少,吃得少,就能瘦得好。不過想少吃,想不吃,一定得把胃割掉嗎?這可不一定,穿上塑身內衣,藉由外力束縛身材曲線的同時,也會縮小胃的空間。根據穿過塑身內衣者的說法,幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗,而且是馬上穿,馬上有感覺。


*蘿琳亞塑身內衣


蘿琳亞高級塑身內衣,強調使用沒有彈性布料,可以幫妳嚴格控管被寵壞的胃,提供絕對有效的束縛力將胃縮小,進而達到降低熱量攝取的減肥效果。


 


快招九:吃清淡




見效時間:3天
 愛吃的人、吃不停的人都有2個共同特徵,吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食習慣,不僅容易造成身體水份囤積,而且還會越吃越下飯,胃口大開。全面改造妳的味蕾,讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧!別以為這難如登天,根據劉伯恩醫師的記錄觀察,只要三天,搭配飲食記錄及行為改變,妳的味蕾就能矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習慣。


 


快招十:耳針穴點按摩


見效時間:3天


  人的身上暗藏許多關鍵點,找到它,經過長期針灸、按摩的治療,也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點,可以抑制食慾、加速新陳代謝、幫助脂肪分解,例如饑點、神門點,耳針的治療方式,就是利用刺激這些穴點,達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用,因為每隔幾天就需回診的針灸治療,是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔!


  


快招十一:嚴禁美食節目、雜誌


見效時間:3分鐘


  所謂眼不見為淨,這話一點都沒錯,因為人是視覺動物,看到妳就會想到,想到妳就會想去做到,經常觀看美食節目的妳,一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節目,是不是有食慾大開,一定要吃到那項東西的衝動?快將這些肥胖陷阱從妳生活中移走,嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。


  


快招十二:睡大覺


見效時間:30分鐘


  優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾,因為每天睡好覺精神就好,精神好就不會累積壓力,沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程,身體會自動產生修護作用,並且持續消耗熱量,與其撐著疲憊不勘的身體,冒著攝取過多熱量的風險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西囉!

 


快招十三:讀瘦身書


見效時間:1分鐘


  當意志力薄弱,整個人快被食慾拐走的時候,快找好朋友來強化妳的減肥意志,減肥書、BODY雜誌,就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成功、為什麼別人可以忍住不吃,馬上將別人的美好經驗看進腦子裡,妳的身體及意志會跟著仿效,絕對可以忍住這一餐。


 


快招十四:馬上運動


見效時間:30分鐘


  妳應該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓,來當不運動的藉口吧!事實上,研究顯示,每天有適度運動習慣的人,對食物的慾望比較低,也就是說運動可以幫助妳抑制食慾喔!妳不需氣喘如牛的動,妳只需有點微汗的動,平常養成運動習慣,在好想吃的念頭來臨時,不妨也做做操把食慾趕走吧!


 


快招十五:嚼口香糖


見效時間:5分鐘


  當食慾與好身材在拔河的時候,來點望梅止渴的機智作法,口中進行咀嚼動作,嚼嚼口香糖,不僅可以騙大腦妳正在吃東西,也能藉此增加唾液分泌,達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的,才夠有BODY

精神

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我自己常常有這個冷手冷腳的問題,前一陣子泡紅棗好像好多了,許多姊妹也都是有冷手冷腳的毛病。尤其夏天來臨待在冷氣房裡面更是苦不堪言。我自己是買了一個小電毯來用,隔壁的金髮美女則是電暖爐八小時熱切供應。幾乎是全年無休狀態下。前一陣子試了紅棗,枸杞,桂圓,還有紅糖。根據貓同學提供,效果似乎還不錯。我冬天的時候睡前會喝一些紅酒。所以平時也會囤積一些便宜的紅酒。也是有不錯的效果。
擺脫虛冷症 解冰山美人之苦

【馮惠宜/台中報導】 中國時報    2006.12.25  許多人到了冬天就變成「腳尾手尾冷吱吱」的「冰山美人」,這種虛冷症狀西醫沒有特效藥可醫治,中醫師徐振文建議可依中醫的觀念調整自已的體質,才能消除虛冷,溫暖過冬。   寒流來襲,許多人即使蓋了被子、穿了2雙襪子、2條褲子,手腳還是冷冰冰的,用盡各種方式就是無法讓全身暖和,嚴重者還會半夜冷醒。這種虛冷症又以女姓及老人為多。   徐振文指出,在身體中,將食物轉化成能量的功能就稱為代謝。但是,當代謝降低後,身體中就無法順利地產生能量,就成虛冷症。身體的能量大部分來自肌肉產熱,再由血液送往全身。   但是,女性全身的肌肉比例較少,所以,能夠產生的能量也相對減少。身體的代謝降低時,對血液循環也會產生不良影響。所以,血液往往無法順利到達指尖和腳尖,熱量無法順利地傳達到末稍,就會導致手腳冰冷,虛冷症就是這樣產生的。   徐振文說,依中醫的看法,虛冷症的原因有由於血液不足,也就是「血虛」所導致者;相反的也有部分是因為「鬱血」,也就是血液循環障礙引起。   另外,腸胃虛弱和消化不良而全身缺乏元氣,以及新陳代謝機能衰退的時候,也常會發生虛冷症。其他還有因為自律神經失調而產生的虛冷症。   在臨床表現上,虛冷症發冷的部位、狀態因人而異,相當多元,有全身都發冷的,也有只頭部發冷的,也有頸背及胃後和腰部冷餿餿的,也有人是自膝蓋以下好像浸在水中,但卻面熱如火。   虛冷症患者除了在冷氣房或冬日裏會出現手腳冰冷症狀,通常也合併有生理痛和月經不順的煩惱,此外還會出現肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚雙腳就容易水腫、容易感冒、容易疲勞。   徐振文觀察,虛冷症的人一般大多比較瘦,臉色蒼白、身材苗條。但有些臉色紅潤、體型豐滿的人也可能屬於虛冷體質。   除了女性,虛冷症也好發於老人、糖尿病、心臟病、二尖瓣脫垂的族群。徐振文認為依中醫原理,虛冷症屬於血虛、氣虛、陽虛、氣血運行不暢,氣滯血凝導致末稍冰冷,對應上宜補氣、補血,活血化瘀,促進血管擴張,改善週邊末稍循環,進而改善筋骨痠麻及四肢冰冷等虛冷症狀。   臨床上可用當歸芍藥散、當歸四逆加吳茱萸生薑湯、桂枝加附子湯、真武湯、理中湯、附子理中湯、四逆湯、白虎湯等調理。   徐振文也建議,透過養生食療改善虛冷症狀,飲食上可多攝取陽性食物,例如黑芝麻、紅糖、薑、麻油、黑麵包。少吃像瓜類、橘子、柳丁、葡萄、白菜,等屬於寒涼的食物。也可用肉桂精油、薑與紫蘇來泡腳或泡澡。   ★虛冷症保健茶飲:   材料:黨蔘6公克、黃耆10公克、當歸6公克、枸杞12公克、桂圓肉 10公克、紅棗10枚。水1500西西。   作法:材料放入鍋中,加1500西西水煎煮,水滾後轉小火煮30分鐘,當茶飲,早、中、晚溫服。   服用天數:每日1劑,14日為1療程。(樓中亮中醫診所中醫師徐振文提供)

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根據統計現在在美國患上糖尿病的大概有18.2萬人口。並且這個數據還在持續增加中。我們家現在已經有兩代人口影響到了,所以我必須很小心的控制自己的飲食健康,在攝取糖分方面也會很緊張。


這陣子大概是有持續上升的徵兆,很多電視和電台都會打出廣告,希望寵逆小孩的父母不要給孩子多餘的糖,讓小孩一輩子活在糖尿病的陰影下。用水取代常喝的汽水飲料盡量少給小孩糖吃,即使他多會撒嬌,你也要把她聽成「給我多一點的糖尿病藥」家長們對小孩一時的心軟,可能就會造就下一個糖尿病的患者。


尤其是美國的小朋友,常常攝取在速食中攝取過多的糖分,有些小朋友甚至不喜歡直接喝水,所以現在市面上也有賣很多不同口味的水。吃了太多的洋芋片及其他零食,就免不了忽視正餐。有時小孩子哭鬧,最有效的就是塞個糖在他們嘴巴裡。糖尿病本身雖然並不是什麼大病,但是它的併發症會讓人在健康上有更多的障礙。


更多糖尿病的資料: 行政院衛生署糖尿病衛教諮詢室
想到那天到同學家,不小心多餵了薑小姐一塊巧克力蛋糕,就覺得很心虛。朋友家的小孩也是要給人家好好照顧,希望她能健健康康的長大。所以糖類的東西還是少給惟妙。不要覺得討了孩子的歡心就好了。

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認識乾眼症

眼科 蘇娟儀主治醫師(小港院區)(90年7月)




「乾眼症」是眼科門診相當常見的疾病之一;指的是眼睛淚液分泌量不足夠或是分佈不均勻或淚液過度蒸發,造成淚液無法適當的保持眼球表面的濕潤所造成。


乾眼症的症狀


常 見之症狀包括眼睛乾乾澀澀、容易疲倦、想睡、會癢、有異物感、痛灼熱感,眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠,怕風、畏光,對外界刺激很敏感,暫時性視力模糊;有時 眼睛太乾、基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚之症狀;較嚴重者眼睛會紅、腫、充血、角質化,角膜上皮破皮而有絲狀物黏附,長期之傷害則 會造成角結膜病變,並會影響視力。


淚液的組成及功用


首先我們來了解一下淚液的組成及功用;正常的眼睛表面有一層淚液層,經由眨眼的動作而均勻分布,覆蓋在眼角膜及結膜上,形成一個潤滑保護膜,最後經由鼻淚管排除掉;淚液層由外而內又可分為三層:


(1)油脂層:由眼瞼之皮脂腺所分泌,在最外層,主要功用是增加淚液膜之表面張力,延緩水層液的蒸發,潤滑眼瞼及眼球表面。


(2)水液層:由淚腺所分泌,在中間層,占淚液膜的絕大部分,含營養素維生素及抗菌物質;主要功用是提供眼睛潤滑清晰的表面、提供角膜氧氣、有殺菌作用、以及清除代謝產物之功用。


(3)黏液素層:由結膜之杯狀細胞所分泌,在最內層,主要作用是和角結膜上皮細胞接觸,使之變成親水性,而使得淚液水層能均勻分布在角結膜表面。


這三層淚液之組成如果有一層分泌不足或是分布不均勻,都會造成乾眼之症狀。


乾眼症的原因


(1) 水液層淚腺淚液分泌不足:是最常見之乾眼原因;先天性無淚腺、年紀老化淚腺功能降低,或是一些自體免疫疾病造成淚腺發炎、外傷、感染、自律神經失調、長期 點某些眼藥水(如某些治療青光眼之藥物)或是服用某些藥物(如某些高血壓用藥、鎮定劑等),都會造成淚液分泌不足;至於長期戴隱形眼鏡,由於減少角膜 之敏感度,有時也會影響淚液之分泌。


(2)油脂層分泌不足:由於眼瞼疾病造成眼瞼皮脂腺功能不良。


(3)黏液素層分泌不足:缺乏維他命A、慢性結膜炎、類天皰瘡、化學性灼傷等等。


(4)淚液過度蒸發、淚膜分布不均勻:眼瞼疾病造成眼瞼閉合不良,眨眼次數減少(如長時間專心開車、一直盯著看電視、打電腦而減少眨眼次數)、長時間在冷氣房工作或戶外強風燥熱之工作環境。


乾眼症之診斷


眼科醫師可由臨床症狀和一些檢查來診斷乾眼症;包括淚液分泌試驗、角膜結膜染色試驗、淚液層瓦解時間、以及其他淚腺之檢查、結膜功能之檢查等等;此外一些免疫疾病相關之檢查也可以幫助找出病因。


乾眼症之治療


乾眼症之治療主要在於減輕乾眼之症狀,避免角膜之傷害,維持眼球光滑清晰的表面。


(1)輕微之乾眼症可以點人工淚液(有藥水、藥膏、凝膠等型式;另有不含防腐劑,戴隱形眼鏡時可點之產品)、睡前點潤滑藥膏,熱敷、按摩則可刺激淚液分泌。


(2)中度之乾眼症則可以增加人工淚液之次數、戴擋風或保濕眼鏡、降低室內溫度、增加溼度、減少淚液之蒸發;將淚小管栓塞或電燒來阻斷減少淚液之排除也可增加淚液量。


(3)嚴重之乾眼症除了以上之治療方法,有時還必須將眼球覆蓋、或施以眼瞼縫合術以避免眼球過度乾燥造成之傷害。


(4)另外也要找出造成乾眼之原因,如眼瞼炎、維他命A缺乏、結膜炎、結膜疤痕、過敏、自體免疫疾病等等疾病,積極治療。


如何預防乾眼症


(1) 正常之生活型態、睡眠充足、不熬夜;(2)均衡之飲食、不偏食;多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物;(3)讓眼睛充分適當的休息、避免長 時間用眼、過度疲勞,注意眨眼次數;(4)洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔,用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌;(5)戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒 服即應取下;(6)有任何眼睛不適請找眼科醫師治療;千萬不要自行購買成藥長期點用。


 



上次跟豆腐喝咖啡聊是非,談到她自己去做雷射矯正度數的事。因為當時正好碰到矯正她眼睛度數的醫生。這個醫生隨口問了一句「有沒有近視啊!」就想拉攏連對方是誰都不清楚的我去做視力矯正。豆腐談到醫生會先心理諮詢一番。醫生會看看妳有沒有乾眼症。豆腐說她眼睛常常乾澀,眼睛很容易疲勞,睡很多還是沒用,很多時候眼睛會有血絲。好像是跟她差不多狀況的我。就這樣建議我先點點看人工淚液還有熱敷溜。從小就眼睛水汪汪的我居然會得乾眼症,果然花太多時間在電腦上了。眼睛真的是靈魂之窗啊,可千萬要好好保養呢。

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這陣子腸胃常常在鬧情緒, 屬於精神性質的症狀, 可能很多人也有這樣的情況, 特別找到相關資料讓大家看看, 檢視一下自己的身體狀況。


正視腸躁症帶來的困擾(文章來自於Pchome電子報)作者:陳秀麗什麼是腸躁症?顧名思義,就是你的腸胃在鬧情緒,使得腹瀉、便秘、脹氣、腹部絞痛或疼痛等焦躁不安的症狀隨之而來。如果不想讓你的生活因此而陷入苦惱中,正視腸躁症帶來的問題,並設法改善症狀。檢測你的腸胃狀況: 1.習慣性腹瀉、便秘,或者兩者交互發生達數月之久。2.腹部有絞痛或疼痛感。3.腹部有漲大感、腸道有氣。4.感覺沒有完全排便。如果你有以上症狀,小心!可能腸躁症已經找上你了。一天之中最重要的事是什麼?或許有人覺得談到一個新客戶最重要,或者和另一半約會、吃一頓美味料理…等最重要。不過,有更多的人認為能做好「體內環保」,將身體裡需要排除出去的宿便清乾淨,才是一天之中最重要的事。但身為上班族的你,是否因為早上趕上班、開會,一天之中的「大事」只能匆忙應付或甚至憋到下班後再來解決,一整天肚子就這樣漲漲地度過,不僅無法好好做事,心情也跟著好不起來……便秘、腹瀉苦惱都會人 腸躁症是腸胃科常見的症候群,其特徵是腹部疼痛或絞痛合併腸道功能的改變,包括漲氣、腹瀉和便秘。有人一緊張就會拉肚子,有人則壓力一來就無法順利排便,也有些人情緒不好的時候會引起腹部疼痛…,這些情況都是腸躁症的徵兆。雖然情況或許不是很嚴重,並非罹患什麼大病,但這樣的困擾卻是典型「都會人」平日的煩惱。根據一項國外的數字顯示,美國成人當中有20%有腸躁症的困擾,但他們同樣面臨「原因不明」的窘境,醫師只能就患者的飲食與作息去做判斷。書田診所腸胃肝膽科主任王志堂表示,腸躁症是現代人最常見的消化系統失調現象,多發生於女性身上,尤以先進國家最多。他指出,進步中國家的生活腳步較快、競爭激烈,相對的壓力也跟著較大,對於「如廁」這件看似簡單的事,看在女性眼裡卻沒這麼容易。由於女性比男性容易緊張,有些人不習慣在外面上大號,等到有空時,大腸蠕動收縮力便減緩了,造成腸的收縮機能不正常,便秘因此而產生。另外,還有一部份的患者則是遇到情緒不穩或焦慮時,就會腹瀉不止,這些都是情緒所造成的腸躁症。王志堂說:「說穿了,這些毛病都是忙碌與壓力造成的。」你是高危險群嗎? 由食物、藥物或情緒產生的氣體或壓力都會引起腸躁症。當胃裡的食物被消化時,腸道會藉由肌肉收縮來蠕動食物,如果這種功能喪失了規律,且過程遭到破壞,即產生腸躁症。腸躁症患者不但常在工作時腸胃翻攪不適,影響工作表現,活動力也會因而受限,嚴重時甚至無法出門需要在家休息,也會間接影響人際關係,幾無生活品質可言。這種病症雖然沒有致命的危險,卻很難治癒,因為沒有人知道它真正的原因,而且壓力一來,病情就會變得更加嚴重。王醫師表示,自我要求高、情緒緊張的人,比較容易出現這種症狀。因此,最好的預防方法還是必須從注意自己的健康飲食開始,並且減輕生活壓力。你做好體內環保了嗎?腸躁症是一種慢性的症狀,所幸它不像大腸炎會引起發炎或改變腸道組織而增加大腸直腸癌的機率,大部分的腸躁症可由飲食、生活習慣和壓力的調整來控制。王志堂主任指出,如果症狀輕微,患者可以先嘗試一些自我療法,例如:●紀錄你所吃的食物,以便找出引起腸躁症的因子。●改變飲食,減少多脂食物的攝取,避免蛋類、乳製品、辛辣食物及咖啡等刺激性食物。●多喝水並增加高纖維食物的攝取,如生菜、水果、全麥食物、豆類等。●如有腹瀉則採少量多餐;如有便秘則增加纖維質的攝取。●避免抽菸及置身煙霧瀰漫的場所。●安排固定的運動及能讓自己放鬆的活動。但若是情況嚴重的便秘性腸躁症患者則應該立即就醫,最好的做法就是找腸胃科醫師診斷,雖然市面上隨處可買到聲稱可以幫助排便的軟便劑,但食用前還是需要遵照醫師指示才最可靠。解決之道 事實上,任何人都會遇上腸躁症的問題,只是症狀緩急不同罷了,如果你有腹痛、腹瀉或便秘持續至少三個月,且情況已經嚴重影響你的作息生活,必須立即就醫。與其忐忑不安,不如讓醫師幫你解決煩惱,藉由糞便的檢查,看是否有感染或吸收不良的問題,藉此排除像大腸炎或大腸癌等較嚴重疾病的可能性。

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