目前分類:※關於健康※ (7)
- Feb 26 Tue 2008 10:38
數羊數牛數時鐘
- Feb 14 Thu 2008 10:57
驢耳朵
- Mar 22 Thu 2007 10:19
請勿餵食
文字=瑟琳娜圖片提供=EMI Taiwan、科寶文化內容諮詢=劉伯恩醫師 ☆★ 只要一個動作,控食馬上見效 ★☆ 好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃…,妳是不是經常在跟食慾 當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨,其實只要一個小動作就能控 快招一:忍住5分鐘 見效時間:5分鐘 肚子餓了怎麼辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍,可是只要妳忍過了
快招二:一口咬20下 見效時間:20分鐘 大腦其實很好騙,想吃東西時不一定只有食物可以滿足,有時候
快招三:慢慢吃30分鐘 見效時間:30分鐘
快招四:喝水充饑 見效時間:5分鐘 多喝水會瘦,是每個減肥達人都贊同的一個方法,不過可不是隨便多喝
快招五:零熱量小零食 見效時間:3分鐘 食慾大起,實在很想吃東西,那就吃吧!來點沒有熱量
快招六:吃對肉 見效時間:3小時
到了各種食慾控制的技巧,該如何快速上手?以下兩套利用法
□食慾的產生
□食慾為什麼異常
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□控制食慾快速記憶法
學到了各種食慾控制的技巧,該如何快速上手?以下兩套利用法 |
狀況利用題: 《狀況一》早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐… |
快速利用:一早起床,清清舌頭,刷刷舌胎,出門前就穿上塑身內衣吧
《狀況二》明明沒時間外出用餐,可是越忙越想吃東西……
快速利用:一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖,想吃的慾望來了
《狀況三》是晝伏夜出的夜貓子,越晚越想吃東西…
快速利用:將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫
快招七:刷舌頭
見效時間:1天
伸出舌頭來看看,上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎
快招八:穿上塑身內衣
見效時間:5分鐘
從外科角度來解決肥胖,有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術
*蘿琳亞塑身內衣
蘿琳亞高級塑身內衣,強調使用沒有彈性布料,可以幫妳嚴格控管被寵
快招九:吃清淡
見效時間:3天 愛吃的人、吃不停的人都有2個共同特徵,吃太快、吃太重口味
快招十:耳針穴點按摩
見效時間:3天
人的身上暗藏許多關鍵點,找到它,經過長期針灸、按摩的治療
快招十一:嚴禁美食節目、雜誌
見效時間:3分鐘
所謂眼不見為淨,這話一點都沒錯,因為人是視覺動物
快招十二:睡大覺
見效時間:30分鐘
優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾,因為每天睡好覺精神就好
快招十三:讀瘦身書
見效時間:1分鐘
當意志力薄弱,整個人快被食慾拐走的時候,快找好朋友來強化妳的減
快招十四:馬上運動
見效時間:30分鐘
妳應該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓,來當不運動的藉口
快招十五:嚼口香糖
見效時間:5分鐘
當食慾與好身材在拔河的時候,來點望梅止渴的機智作法
精神。
- Mar 19 Mon 2007 10:21
給冷手冷腳的姊妹
擺脫虛冷症 解冰山美人之苦
【馮惠宜/台中報導】 中國時報 2006.12.25 許多人到了冬天就變成「腳尾手尾冷吱吱」的「冰山美人」,這種虛冷症狀西醫沒有特效藥可醫治,中醫師徐振文建議可依中醫的觀念調整自已的體質,才能消除虛冷,溫暖過冬。 寒流來襲,許多人即使蓋了被子、穿了2雙襪子、2條褲子,手腳還是冷冰冰的,用盡各種方式就是無法讓全身暖和,嚴重者還會半夜冷醒。這種虛冷症又以女姓及老人為多。 徐振文指出,在身體中,將食物轉化成能量的功能就稱為代謝。但是,當代謝降低後,身體中就無法順利地產生能量,就成虛冷症。身體的能量大部分來自肌肉產熱,再由血液送往全身。 但是,女性全身的肌肉比例較少,所以,能夠產生的能量也相對減少。身體的代謝降低時,對血液循環也會產生不良影響。所以,血液往往無法順利到達指尖和腳尖,熱量無法順利地傳達到末稍,就會導致手腳冰冷,虛冷症就是這樣產生的。 徐振文說,依中醫的看法,虛冷症的原因有由於血液不足,也就是「血虛」所導致者;相反的也有部分是因為「鬱血」,也就是血液循環障礙引起。 另外,腸胃虛弱和消化不良而全身缺乏元氣,以及新陳代謝機能衰退的時候,也常會發生虛冷症。其他還有因為自律神經失調而產生的虛冷症。 在臨床表現上,虛冷症發冷的部位、狀態因人而異,相當多元,有全身都發冷的,也有只頭部發冷的,也有頸背及胃後和腰部冷餿餿的,也有人是自膝蓋以下好像浸在水中,但卻面熱如火。 虛冷症患者除了在冷氣房或冬日裏會出現手腳冰冷症狀,通常也合併有生理痛和月經不順的煩惱,此外還會出現肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚雙腳就容易水腫、容易感冒、容易疲勞。 徐振文觀察,虛冷症的人一般大多比較瘦,臉色蒼白、身材苗條。但有些臉色紅潤、體型豐滿的人也可能屬於虛冷體質。 除了女性,虛冷症也好發於老人、糖尿病、心臟病、二尖瓣脫垂的族群。徐振文認為依中醫原理,虛冷症屬於血虛、氣虛、陽虛、氣血運行不暢,氣滯血凝導致末稍冰冷,對應上宜補氣、補血,活血化瘀,促進血管擴張,改善週邊末稍循環,進而改善筋骨痠麻及四肢冰冷等虛冷症狀。 臨床上可用當歸芍藥散、當歸四逆加吳茱萸生薑湯、桂枝加附子湯、真武湯、理中湯、附子理中湯、四逆湯、白虎湯等調理。 徐振文也建議,透過養生食療改善虛冷症狀,飲食上可多攝取陽性食物,例如黑芝麻、紅糖、薑、麻油、黑麵包。少吃像瓜類、橘子、柳丁、葡萄、白菜,等屬於寒涼的食物。也可用肉桂精油、薑與紫蘇來泡腳或泡澡。 ★虛冷症保健茶飲: 材料:黨蔘6公克、黃耆10公克、當歸6公克、枸杞12公克、桂圓肉 10公克、紅棗10枚。水1500西西。 作法:材料放入鍋中,加1500西西水煎煮,水滾後轉小火煮30分鐘,當茶飲,早、中、晚溫服。 服用天數:每日1劑,14日為1療程。(樓中亮中醫診所中醫師徐振文提供)
- Feb 27 Tue 2007 10:27
糖寶寶
根據統計現在在美國患上糖尿病的大概有18.2萬人口。並且這個數據還在持續增加中。我們家現在已經有兩代人口影響到了,所以我必須很小心的控制自己的飲食健康,在攝取糖分方面也會很緊張。
這陣子大概是有持續上升的徵兆,很多電視和電台都會打出廣告,希望寵逆小孩的父母不要給孩子多餘的糖,讓小孩一輩子活在糖尿病的陰影下。用水取代常喝的汽水飲料,盡量少給小孩糖吃,即使他多會撒嬌,你也要把她聽成「給我多一點的糖尿病藥」家長們對小孩一時的心軟,可能就會造就下一個糖尿病的患者。
尤其是美國的小朋友,常常攝取在速食中攝取過多的糖分,有些小朋友甚至不喜歡直接喝水,所以現在市面上也有賣很多不同口味的水。吃了太多的洋芋片及其他零食,就免不了忽視正餐。有時小孩子哭鬧,最有效的就是塞個糖在他們嘴巴裡。糖尿病本身雖然並不是什麼大病,但是它的併發症會讓人在健康上有更多的障礙。
更多糖尿病的資料: 行政院衛生署, 糖尿病衛教諮詢室
想到那天到同學家,不小心多餵了薑小姐一塊巧克力蛋糕,就覺得很心虛。朋友家的小孩也是要給人家好好照顧,希望她能健健康康的長大。所以糖類的東西還是少給惟妙。不要覺得討了孩子的歡心就好了。
- Feb 16 Fri 2007 10:15
還我水汪汪的眼睛
眼科 蘇娟儀主治醫師(小港院區)(90年7月)
「乾眼症」是眼科門診相當常見的疾病之一;指的是眼睛淚液分泌量不足夠或是分佈不均勻或淚液過度蒸發,造成淚液無法適當的保持眼球表面的濕潤所造成。
乾眼症的症狀
常 見之症狀包括眼睛乾乾澀澀、容易疲倦、想睡、會癢、有異物感、痛灼熱感,眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠,怕風、畏光,對外界刺激很敏感,暫時性視力模糊;有時 眼睛太乾、基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚之症狀;較嚴重者眼睛會紅、腫、充血、角質化,角膜上皮破皮而有絲狀物黏附,長期之傷害則 會造成角結膜病變,並會影響視力。
淚液的組成及功用
首先我們來了解一下淚液的組成及功用;正常的眼睛表面有一層淚液層,經由眨眼的動作而均勻分布,覆蓋在眼角膜及結膜上,形成一個潤滑保護膜,最後經由鼻淚管排除掉;淚液層由外而內又可分為三層:
(1)油脂層:由眼瞼之皮脂腺所分泌,在最外層,主要功用是增加淚液膜之表面張力,延緩水層液的蒸發,潤滑眼瞼及眼球表面。
(2)水液層:由淚腺所分泌,在中間層,占淚液膜的絕大部分,含營養素維生素及抗菌物質;主要功用是提供眼睛潤滑清晰的表面、提供角膜氧氣、有殺菌作用、以及清除代謝產物之功用。
(3)黏液素層:由結膜之杯狀細胞所分泌,在最內層,主要作用是和角結膜上皮細胞接觸,使之變成親水性,而使得淚液水層能均勻分布在角結膜表面。
這三層淚液之組成如果有一層分泌不足或是分布不均勻,都會造成乾眼之症狀。
乾眼症的原因
(1) 水液層淚腺淚液分泌不足:是最常見之乾眼原因;先天性無淚腺、年紀老化淚腺功能降低,或是一些自體免疫疾病造成淚腺發炎、外傷、感染、自律神經失調、長期 點某些眼藥水(如某些治療青光眼之藥物)或是服用某些藥物(如某些高血壓用藥、鎮定劑等),都會造成淚液分泌不足;至於長期戴隱形眼鏡,由於減少角膜 之敏感度,有時也會影響淚液之分泌。
(2)油脂層分泌不足:由於眼瞼疾病造成眼瞼皮脂腺功能不良。
(3)黏液素層分泌不足:缺乏維他命A、慢性結膜炎、類天皰瘡、化學性灼傷等等。
(4)淚液過度蒸發、淚膜分布不均勻:眼瞼疾病造成眼瞼閉合不良,眨眼次數減少(如長時間專心開車、一直盯著看電視、打電腦而減少眨眼次數)、長時間在冷氣房工作或戶外強風燥熱之工作環境。
乾眼症之診斷
眼科醫師可由臨床症狀和一些檢查來診斷乾眼症;包括淚液分泌試驗、角膜結膜染色試驗、淚液層瓦解時間、以及其他淚腺之檢查、結膜功能之檢查等等;此外一些免疫疾病相關之檢查也可以幫助找出病因。
乾眼症之治療
乾眼症之治療主要在於減輕乾眼之症狀,避免角膜之傷害,維持眼球光滑清晰的表面。
(1)輕微之乾眼症可以點人工淚液(有藥水、藥膏、凝膠等型式;另有不含防腐劑,戴隱形眼鏡時可點之產品)、睡前點潤滑藥膏,熱敷、按摩則可刺激淚液分泌。
(2)中度之乾眼症則可以增加人工淚液之次數、戴擋風或保濕眼鏡、降低室內溫度、增加溼度、減少淚液之蒸發;將淚小管栓塞或電燒來阻斷減少淚液之排除也可增加淚液量。
(3)嚴重之乾眼症除了以上之治療方法,有時還必須將眼球覆蓋、或施以眼瞼縫合術以避免眼球過度乾燥造成之傷害。
(4)另外也要找出造成乾眼之原因,如眼瞼炎、維他命A缺乏、結膜炎、結膜疤痕、過敏、自體免疫疾病等等疾病,積極治療。
如何預防乾眼症
(1) 正常之生活型態、睡眠充足、不熬夜;(2)均衡之飲食、不偏食;多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物;(3)讓眼睛充分適當的休息、避免長 時間用眼、過度疲勞,注意眨眼次數;(4)洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔,用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌;(5)戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒 服即應取下;(6)有任何眼睛不適請找眼科醫師治療;千萬不要自行購買成藥長期點用。
上次跟豆腐喝咖啡聊是非,談到她自己去做雷射矯正度數的事。因為當時正好碰到矯正她眼睛度數的醫生。這個醫生隨口問了一句「有沒有近視啊!」就想拉攏連對方是誰都不清楚的我去做視力矯正。豆腐談到醫生會先心理諮詢一番。醫生會看看妳有沒有乾眼症。豆腐說她眼睛常常乾澀,眼睛很容易疲勞,睡很多還是沒用,很多時候眼睛會有血絲。好像是跟她差不多狀況的我。就這樣建議我先點點看人工淚液還有熱敷溜。從小就眼睛水汪汪的我居然會得乾眼症,果然花太多時間在電腦上了。眼睛真的是靈魂之窗啊,可千萬要好好保養呢。
- Feb 11 Sat 2006 03:29
正視腸躁症帶來的困擾
這陣子腸胃常常在鬧情緒, 屬於精神性質的症狀, 可能很多人也有這樣的情況, 特別找到相關資料讓大家看看, 檢視一下自己的身體狀況。
正視腸躁症帶來的困擾(文章來自於Pchome電子報)作者:陳秀麗什麼是腸躁症?顧名思義,就是你的腸胃在鬧情緒,使得腹瀉、便秘、脹氣、腹部絞痛或疼痛等焦躁不安的症狀隨之而來。如果不想讓你的生活因此而陷入苦惱中,正視腸躁症帶來的問題,並設法改善症狀。檢測你的腸胃狀況: 1.習慣性腹瀉、便秘,或者兩者交互發生達數月之久。2.腹部有絞痛或疼痛感。3.腹部有漲大感、腸道有氣。4.感覺沒有完全排便。如果你有以上症狀,小心!可能腸躁症已經找上你了。一天之中最重要的事是什麼?或許有人覺得談到一個新客戶最重要,或者和另一半約會、吃一頓美味料理…等最重要。不過,有更多的人認為能做好「體內環保」,將身體裡需要排除出去的宿便清乾淨,才是一天之中最重要的事。但身為上班族的你,是否因為早上趕上班、開會,一天之中的「大事」只能匆忙應付或甚至憋到下班後再來解決,一整天肚子就這樣漲漲地度過,不僅無法好好做事,心情也跟著好不起來……便秘、腹瀉苦惱都會人 腸躁症是腸胃科常見的症候群,其特徵是腹部疼痛或絞痛合併腸道功能的改變,包括漲氣、腹瀉和便秘。有人一緊張就會拉肚子,有人則壓力一來就無法順利排便,也有些人情緒不好的時候會引起腹部疼痛…,這些情況都是腸躁症的徵兆。雖然情況或許不是很嚴重,並非罹患什麼大病,但這樣的困擾卻是典型「都會人」平日的煩惱。根據一項國外的數字顯示,美國成人當中有20%有腸躁症的困擾,但他們同樣面臨「原因不明」的窘境,醫師只能就患者的飲食與作息去做判斷。書田診所腸胃肝膽科主任王志堂表示,腸躁症是現代人最常見的消化系統失調現象,多發生於女性身上,尤以先進國家最多。他指出,進步中國家的生活腳步較快、競爭激烈,相對的壓力也跟著較大,對於「如廁」這件看似簡單的事,看在女性眼裡卻沒這麼容易。由於女性比男性容易緊張,有些人不習慣在外面上大號,等到有空時,大腸蠕動收縮力便減緩了,造成腸的收縮機能不正常,便秘因此而產生。另外,還有一部份的患者則是遇到情緒不穩或焦慮時,就會腹瀉不止,這些都是情緒所造成的腸躁症。王志堂說:「說穿了,這些毛病都是忙碌與壓力造成的。」你是高危險群嗎? 由食物、藥物或情緒產生的氣體或壓力都會引起腸躁症。當胃裡的食物被消化時,腸道會藉由肌肉收縮來蠕動食物,如果這種功能喪失了規律,且過程遭到破壞,即產生腸躁症。腸躁症患者不但常在工作時腸胃翻攪不適,影響工作表現,活動力也會因而受限,嚴重時甚至無法出門需要在家休息,也會間接影響人際關係,幾無生活品質可言。這種病症雖然沒有致命的危險,卻很難治癒,因為沒有人知道它真正的原因,而且壓力一來,病情就會變得更加嚴重。王醫師表示,自我要求高、情緒緊張的人,比較容易出現這種症狀。因此,最好的預防方法還是必須從注意自己的健康飲食開始,並且減輕生活壓力。你做好體內環保了嗎?腸躁症是一種慢性的症狀,所幸它不像大腸炎會引起發炎或改變腸道組織而增加大腸直腸癌的機率,大部分的腸躁症可由飲食、生活習慣和壓力的調整來控制。王志堂主任指出,如果症狀輕微,患者可以先嘗試一些自我療法,例如:●紀錄你所吃的食物,以便找出引起腸躁症的因子。●改變飲食,減少多脂食物的攝取,避免蛋類、乳製品、辛辣食物及咖啡等刺激性食物。●多喝水並增加高纖維食物的攝取,如生菜、水果、全麥食物、豆類等。●如有腹瀉則採少量多餐;如有便秘則增加纖維質的攝取。●避免抽菸及置身煙霧瀰漫的場所。●安排固定的運動及能讓自己放鬆的活動。但若是情況嚴重的便秘性腸躁症患者則應該立即就醫,最好的做法就是找腸胃科醫師診斷,雖然市面上隨處可買到聲稱可以幫助排便的軟便劑,但食用前還是需要遵照醫師指示才最可靠。解決之道 事實上,任何人都會遇上腸躁症的問題,只是症狀緩急不同罷了,如果你有腹痛、腹瀉或便秘持續至少三個月,且情況已經嚴重影響你的作息生活,必須立即就醫。與其忐忑不安,不如讓醫師幫你解決煩惱,藉由糞便的檢查,看是否有感染或吸收不良的問題,藉此排除像大腸炎或大腸癌等較嚴重疾病的可能性。